{"id":3796,"date":"2020-02-05T21:22:28","date_gmt":"2020-02-06T03:22:28","guid":{"rendered":"https:\/\/sanomundo.mx\/tienda\/?p=3796"},"modified":"2020-02-05T21:22:28","modified_gmt":"2020-02-06T03:22:28","slug":"como-saber-si-te-falta-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/puntosano.mx\/blog\/2020\/02\/05\/como-saber-si-te-falta-magnesio\/","title":{"rendered":"\u00bfComo Saber Si Te Falta Magnesio?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es el Magnesio?<\/p>\n<p>Es el cuarto mineral m\u00e1s abundante en el cuerpo y uno de los nutrientes m\u00e1s importantes! Es uno de los mayores predictores del bienestar general. Interviene directamente en la capacidad de nuestro cuerpo para crear y utilizar energ\u00eda.<\/p>\n<p>Cada c\u00e9lula de nuestro cuerpo depende de una mol\u00e9cula llamada Adenos\u00edn Trifosfato (ATP) para llevar a cabo su funci\u00f3n. El Magnesio se une a esta mol\u00e9cula y este importante paso permite que nuestras c\u00e9lulas lo utilicen de manera m\u00e1s efectiva.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el Magnesio est\u00e1 intrincadamente involucrado en el proceso biol\u00f3gico de fabricaci\u00f3n de estas mol\u00e9culas, por lo que es vital tener suficiente magnesio para proporcionar el proceso de generaci\u00f3n de energ\u00eda de casi todas las c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Distintas investigaciones han relacionado la deficiencia de magnesio con muchas enfermedades importantes, como la diabetes, la osteoporosis, el s\u00edndrome metab\u00f3lico, la depresi\u00f3n y los trastornos musculo esquel\u00e9ticos como la fibromialgia.<\/p>\n<p>El Magnesio regula la s\u00edntesis de prote\u00ednas, regula la presi\u00f3n arterial y asegura una funci\u00f3n nerviosa saludable, es responsable de ayudar a los huesos a formarse, tanto la s\u00edntesis como la reparaci\u00f3n del ADN + ARN contribuyen a la producci\u00f3n de antioxidantes dentro de nuestro cuerpo, e incluso ayudan a nuestro cuerpo a utilizar otros minerales como el calcio y el f\u00f3sforo. Est\u00e1 implicado en el metabolismo de energ\u00eda, inhibe la agregaci\u00f3n plaquetaria (mejora funci\u00f3n plaquetaria), 60% al 70% est\u00e1 en los huesos, 30% en el tejido conectivo y l\u00edquidos corporales, regula la hormona paratiroidea, ayuda a la contracci\u00f3n muscular, previene ataques cardiacos, controla la excitabilidad nerviosa, es tranquilizante natural, ayuda a la digesti\u00f3n, previene c\u00e1lculos renales y de la ves\u00edcula biliar (ya que moviliza el calcio), etc, etc, etc&#8230;<\/p>\n<p>\u00a1Este es el mineral que m\u00e1s le falta a la gente!<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo sabes si te falta Magnesio?<\/p>\n<p>Algunos de los s\u00edntomas podr\u00edan ser:<\/p>\n<ul>\n<li>Insomnio y despertar a media noche<\/li>\n<li>Ansiedad y depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Problemas de memoria<\/li>\n<li>Estado de confusi\u00f3n mental<\/li>\n<li>dificultad para concentrarse<\/li>\n<li>fibromialgia<\/li>\n<li>s\u00edndrome premenstrual<\/li>\n<li>hipertensi\u00f3n<\/li>\n<li>alteraciones hormonales<\/li>\n<li>entumecimientos y hormigueos<\/li>\n<li>calambres<\/li>\n<li>parpadeos oculares incontrolados<\/li>\n<li>descoordinaci\u00f3n muscular<\/li>\n<li>estre\u00f1imiento<\/li>\n<li>temblores y espasmos en la lengua<\/li>\n<li>muecas, espasmos y temblores<\/li>\n<li>convulsiones y epilepsia<\/li>\n<li>entumecimiento y comez\u00f3n<\/li>\n<li>n\u00e1useas<\/li>\n<li>v\u00e9rtigo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfQu\u00e9 tipo de Magnesio tomar?<\/p>\n<p>Existen muchos tipos de Magnesio pero el m\u00e1s efectivo y acorde a nuestras necesidades nutricionales es el Gluconato de Magnesio en dosis de 100mg 3 veces al d\u00eda (Idealmente antes de cada comida). Tiene muy pocos efectos secundarios y generalmente en casos de sobredosis, lo m\u00e1s com\u00fan es la diarrea (El Magnesio ayuda a absorber agua en el intestino). Este tipo de sobredosis de magnesio a menudo se realiza a prop\u00f3sito para combatir el estre\u00f1imiento o para ciertas dietas de desintoxicaci\u00f3n, que para este caso, se recomienda m\u00e1s usar el Carbonato de Magnesio.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1les son los enemigos del Magnesio?<\/p>\n<p>Los principales causantes de la deficiencia de Magnesio en nuestro cuerpo son:<\/p>\n<ul>\n<li>El Estr\u00e9s<\/li>\n<li>La leche (por su mala proporci\u00f3n magnesio\/f\u00f3sforo)<\/li>\n<li>El Alcohol<\/li>\n<li>Diur\u00e9ticos<\/li>\n<li>Vitamina D Sint\u00e9tica<\/li>\n<li>Hormonas Sint\u00e9ticas (Incluyendo las que ingerimos por medio de productos animales como el pollo).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfCu\u00e1les son los aliados del Magnesio?<\/p>\n<p>Los nutrientes sin\u00e9rgicos (ayudan al Magnesio a trabajar mejor) son:<\/p>\n<ul>\n<li>Vitamina B6<\/li>\n<li>Vitamina C<\/li>\n<li>Vitamina D3<\/li>\n<li>Calcio<\/li>\n<li>F\u00f3sforo<\/li>\n<\/ul>\n<p>En esta era moderna, la alimentaci\u00f3n y los h\u00e1bitos del d\u00eda a d\u00eda han alterado la propia naturaleza de nuestros cuerpos. Suplementarse con vitaminas y minerales se ha vuelto esencial para mantener un buen equilibrio en nuestra salud. Consulta siempre un profesional de la salud!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es el Magnesio? Es el cuarto mineral m\u00e1s abundante en el cuerpo y uno de los nutrientes m\u00e1s importantes!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3804,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[63],"tags":[88,89,90,91,92,93,94,95,82],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/puntosano.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3796"}],"collection":[{"href":"https:\/\/puntosano.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/puntosano.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/puntosano.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/puntosano.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3796"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/puntosano.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3796\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/puntosano.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/puntosano.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/puntosano.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/puntosano.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}